Zmena času: problémy so zimným časom



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Modré svetlo proti poruchám biorytmu

Poslednú októbrovú nedeľu končí letný čas rovnako ako každý rok. V noci od soboty do nedele sa hodiny nastavia na tri až dve hodiny. Ak sa skutočne zaviedol letný čas s cieľom lepšie využívať denné svetlo a šetriť energiu, je teraz zrejmé, že tento prístup nebol úspešný. Časová zmena však u mnohých ľudí má obrovský vplyv na biorytmus. Nielen preto, že sa ich čas na spánok posunie o hodinu, ale napríklad aj preto, že sa menia obvyklé časy jedla.

Nemecko má letný čas od roku 1980, keď hodiny v prvú nedeľu v marci každého roku sú o hodinu pred bežným časom (dnešný zimný čas). Základnou myšlienkou bolo lepšie využitie prírodného svetla na šetrenie energie, najmä v súvislosti s ropnou krízou z roku 1973. Od roku 2001 platí „stredoeurópsky letný čas“ v celej Európskej únii (EÚ). Zmena času však zostáva kontroverznou dodnes, pretože očakávané úspory energie sa nedajú zrealizovať a mnohým ľuďom je nesmierne ťažké vyrovnať sa s náhlou zmenou času. Biorytmus sa nejaký čas prispôsobí posunu.

Biorytmus citlivo reaguje na zmenu času V dôsledku účinkov zmeny času sa musí zásadne rozlišovať medzi druhmi smreka a sovy. Typy jahniat sú ľudia, ktorí sa prebudia skoro ráno a dosiahnu svoju najaktívnejšiu fázu relatívne skoro počas dňa, zatiaľ čo sovy sú skôr neskorým stúpačkom, ktorý zostáva aktívny až do neskorých večerných hodín. Typy sovy majú značné problémy, najmä pri prechode na letný čas, zatiaľ čo druhy smrekovca majú stále väčšie problémy s biorytmom, keď teraz prechádzajú na zimný čas. Zobudia sa dlho pred prácou ráno a často sú tak unavení skoro ráno, že si môžu ľahnúť. Vo všeobecnosti však všetci ľudia prejavujú viac alebo menej silný vplyv zmeny času na ich biorytmus. Napríklad posun fázy svetlo-tma vo vzťahu k času a obvyklému dennému rytmu vedie k tomu, že veľa ľudí musí zápasiť s problémami so spánkom v dňoch po zmene času, čo môže zase viesť k problémom s koncentráciou a zvýšenou únavou počas dňa.

Štyria z desiatich Nemcov majú problémy so spánkom v dôsledku zmeny času Negatívne účinky zmeny času na rytmus spánku potvrdzuje aj súčasný reprezentatívny prieskum zameraný na prieskum Forsa v mene Kaufmännchen Krankenkasse (KKH). Viac ako 1 000 účastníkov bolo požiadaných o vnímané účinky zmeny času z leta na zimu. Podľa výsledkov prieskumu „štyria z desiatich Nemcov majú problémy so zmenou času - ženy (46 percent) výrazne viac ako muži (36 percent)“, uviedla KKH. Väčšine postihnutých by trvalo niekoľko dní, kým sa vrátili k normálnemu spánku. Deväť percent žien a štyri percentá mužov uviedli, že časom doslova trpia.

Zmeny v spánkovom správaní na jeseň av zime Prieskum tiež zistil, že vo všeobecnosti sa zdá, že ženy musia v nadchádzajúcej temnej sezóne zápasiť s väčšou adaptáciou spánkového správania ako muži, píše KKH. Takmer polovica žien by naznačovala, že spia na jeseň av zime viac ako v letnom polroku. Podľa vlastných tvrdení potrebovala v zime a na jeseň viac ako v lete viac spánku tretina mužov. Aj keď v temnej sezóne narastá potreba spánku, „nemali by ste celý deň zaspať,“ zdôrazňuje Harry Konrad zo servisného tímu KKH v Gießene v aktuálnej tlačovej správe zdravotnej poisťovne. Pretože cvičenie na čerstvom vzduchu zvyšuje krvný obeh, aktivuje telesné bunky a môže tak posilniť imunitný systém. „Slnečné svetlo je navyše dôležité pre tvorbu vitamínu D, ďalšieho prírodného pomocníka proti riziku prechladnutia,“ pokračuje Konrad.

Modré svetlo proti únave
Ako tip pre ľudí divokého typu na kompenzáciu porúch biorytmu zmenou času v nedeľu, hlavný lekár kliniky spánku medicíny v Nemocnici sv. Hedviky v Berlíne, Dieter Kunz, dal v súčasnej tlačovej správe tlačovej agentúry „dpa“ modré svetlo. Akonáhle sa stmieva, mali by ho druhy zapnúť, pretože svetlo s vysokou modrou zložkou ich rozveseluje a pomáha prekonávať chronickú únavu, vysvetlil odborník. Svetlo s obzvlášť vysokým podielom modrej je napríklad generované špeciálnymi svietidlami proti zimnej depresii z lekárne. (FP)

Obrázok: Simone Hainz / pixelio.de

Informácie o autorovi a zdroji



Video: Жизнь


Predchádzajúci Článok

Sankcie DGB za príliš veľa stresu

Nasledujúci Článok

Štatistika sťažností: Viac chýb pri lekárskom ošetrení