Koľko hodín spánku je zdravých?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Koľko hodín by ste mali spať? Spánok je zdravý, je však potrebný správny čas. Nová štúdia vidí spojenie medzi trvaním spánku a rizikom infarktu.

(08/01/2010) Dlhodobý, príliš krátky spánok trvalo poškodzuje zdravie. Pretože ak ľudia nikdy nespia neskoro, poškodia kardiovaskulárny systém. Sedem hodín spánku by malo dať najväčší zmysel, aspoň to je to, čo tvrdí štúdia USA na University of West Virginia.

Tí, ktorí príliš málo spánku trvalo udržateľne poškodzujú svoje zdravie. Toto zistenie nie je nové, ale predtým nebolo známe, že príliš dlhý spánok môže mať negatívny vplyv na organizmus. Štúdia vedcov z University of West Virginia zistila, že ak spíte menej ako päť hodín denne, riziko infarktu alebo mozgovej príhody sa zvýši viac ako dvojnásobne. Ak spíte viac ako deväť hodín, riziko kardiovaskulárnych ochorení sa v priemere zvyšuje jedenkrát a polkrát. Vrátane popoludnia. Najzdravší je priemerne sedem hodín spánku.

Štúdia bola uverejnená v lekárskom časopise „Sleep“. Štúdia skúmala v roku 2005 spánkové správanie približne 30 000 dospelých ľudí. Dôvody, prečo sa infarkt a riziko mozgovej príhody v priemere zvyšujú s príliš veľkým alebo príliš malým spánkom, možno v súčasnosti len špekulovať. Na tento účel sú potrebné ďalšie štúdie. Vedci však majú podozrenie, že nedostatočný spánok môže viesť k narušeniu glukózovej tolerancie a vysokému krvnému tlaku. To môže viesť k zúženiu a tepnám v dôsledku usadenín a plakov.

Telo sa regeneruje pri spánku. V tomto procese sa zbytočne nervové spojenia znova rozdelia, aby sa konsolidovali takmer nové synapsie. Čerstvé informácie sa prenášajú zo schránky do dlhodobej pamäte. Spánok sa používa na spracovanie denných zážitkov. Počas spánku sa dýchanie a pulz spomaľujú a krvný tlak výrazne klesá. Telesná teplota klesá o niekoľko desatín stupňa. Orgány v tele sa uvoľňujú a regenerujú. Ak teda spíte dostatočne, staráte sa o svoje zdravie a zostávate produktívni. (Sb)

Prečítajte si tiež:
Vyvarujte sa stresu pre zdravý spánok
Ušné sviečky: úľava od prechladnutia a stresu
Migrény: Zvýšené riziko infarktu a mozgovej príhody

Informácie o autorovi a zdroji



Video: JOGA. Zdravý Chrbát


Komentáre:

  1. Gerd

    Áno, rozumiem ti. There is something in this and an excellent idea, I support it.

  2. Poni

    What would we do without his magnificent phrase

  3. Fitzsimmons

    Lepšie neskôr ako nikdy.

  4. JoJolmaran

    Poviem, že nebude akceptovať

  5. Rylee

    very useful room

  6. Tauzragore

    Príspevok nie je zlý, dám si stránku do záložiek.

  7. Harailt

    Radím vám.

  8. Nijas

    So far everything is fine.



Napíšte správu


Predchádzajúci Článok

Zúžené miesto vakcíny - blíži sa vlna chrípky

Nasledujúci Článok

Rádioterapia na kŕčové žily